Выход из карантина

Карантин - стрессовая ситуация для всех нас, которая потребовала и забрала все наши сили для адаптации к новой реальности, новым правилам и новой форме взаимодействия.

Выход из карантина, как возвращение к жизни, как ни странно, тоже для нас стрессовая ситуация, которая требует ещё больше сил и ресурсов для адаптации к привычному режиму с новыми ньюнсами.

Но сил, осталось очень мало. Мы можем чувствовать себя истощенными, "виснаженими", не хотеть выбираться из дома, возобновлять обучение, отправляться на работу.

Говоритьсебе, что дома лучше, что ещё не время возвращение в социум. Не сейчас, попозже.

Первое, что важно признать, выход из карантина - стресс, мы не можем бороться со стрессом, мы можем регулировать свое состояние после стресса. Научиться заботиться о себе, о своем психологическом, физическом, эмоциональном состоянии.

Значит основная задача сегодня - восстановление жизненных сил и ресурсов.

Мы набираем свою жизненную силу когда:

🕛 Знакомимся с новыми людьми;

🕐 Путешествуем, даже если путешествие ограничивается пока территорией одного города;

🕑 Получаем новые знания;

🕒 Преодолеваем свои страхи;

🕓 Пробуем что-то новое;

🕔 Гуляем без всякой определенной цели;

🕕 Занимаемся творчеством;

🕖 Находим время для общения с людьми, которые верят в нас и поддерживают;

🕗 Уделяем время уходу за своим телом;

🕘 Освобождаем, расхламляем свое физическое пространство;

🕥 Находим путь к своим эмоциям, компасу наших эмоциональных потребностей;

🕚 Начинаем делать, то, что нравится и давно хотелось воплотить в жизнь;

🕛 Хвалим себя преодоление трудностей и находим способ побаловать себя.

Этот список можно продолжать бесконечно, но если Вы наполните свой день, хотя бы, пятью пунктами из вышеперечисленного, то однозначно подарите себе ресурсное безопасное состояние на ближайший день.

И это станет отправной точкой для встречи с качественной жизнью.

Мы можем смело идти вперёд, развиваться только, когда нам безопасно.

Автор: Канская Наталья, семейный психолог